本『自己肯定感ノート――書くだけで人生が変わる』のレビュー

　『自己肯定感ノート』は『自己肯定感の教科書』（レビュー）の内容を実践するためのマニュアルです。

　大反響を呼んだ『自己肯定感の教科書』には、古今東西の自己肯定感を上げるテクニックが「これでもか」と列挙されています。それらを実践する助けとなるのが、『自己肯定感ノート』の付録の記入用テンプレート（書式）です。誰でも簡単に取り組めるようにデザインされています。

　なお出版社のWebサイトから、このテンプレートをダウンロードすることもできます（pdf）。

　本のメイン部分には、理論や理由、理屈がキッチリと記されています。そもそも「自己肯定感」とは？　なぜ書き出すといいのか？　このワークでどうして自己肯定感が上がるのか？　それを裏付けるものは？

　また途中、途中のコラムでは、自己肯定感アップにつながる、書き記すのとは別の手法も紹介しています。これらは『自己肯定感の教科書』に乗っていたやり方の一部です。

　私はこの本に載っている手法のいくつかを実践中です。たとえば「タイムマネジメント」「スリー・グッド・シングス」というテンプレート。それぞれ『7つの習慣』（レビュー）や『できたことノート』（レビュー）という書籍で同様のテクニックが紹介されていました。この2作は『自己肯定感ノート』よりも先に発行されており、こちらを読んだときから活用しています。

　また私は今現在、ダイエットに取り組んでいます（以下、参考記事）。

モラハラ太りを解消するぞ！ Part 1 決意編

夫（元）からのモラハラ攻撃によりストレスがたまり、いつの間にか太っていました。別居して生活が落ち着いてきたので、ダイエットを始めます。

www.hnrinsikth.com

2021年01月04日

　食習慣・運動習慣を整えるために、『自己肯定感ノート』の「習慣トラッカー」テンプレートを利用中です。

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