ダイエットチャレンジ中です。
- Part 1 決意編 先頭（2021年1月4日）
- Part 11 この一年間の振り返り 最新（2021年12月31日）
次の本を参考にしています。
- 10キロやせて永久キープするダイエット（レビュー）
姉に怒られた……
最初に、読者のみなさまにお詫びいたします。体重のサバを読んでおりました。10kgほど……。申し訳ありませんでした。な、なんでそんなことをしたかと言えば、身バレが怖かったのが2割、見栄を張りたかったのが8割。
姉には「ジャバ・ザ・ハット感が出ない！」って怒られました。
今回のダイエット企画のPart 2で、私の体型が誰に似ているか、姉に尋ねたんですよね。スターウォーズのジャバ・ザ・ハットですって……。ちなみに回答は、コメント欄に来ていました（LINEで連絡があるかと思いきや）。
人間に例えると、って聞いたら、一言「マツコ」と。私って、そんなにデラックス？
ちなみに身長はそんなに高いほうではありません。目標体重は美容的には大甘の数値です。でも健康面では合格かな、と。あとモデル体型とかではなくとも、洋服サブスクはできるはず（Part 4で、なりたいイメージとして挙げた）。
お詫びして、この記事から10キロ増に訂正いたします。誤認を招き、すみませんでした……。
3週間で1.7キロ減
今日までの体重グラフです（いきなりの10キロ増！）。水色の線が、私の体重です。
3週間で1.7キロ減りました。なんか少ないような気がしますが、今回はゆっくり、でも確実に進めていこう。
ただ、グラフから分かるとおり、早くも体重の減りが鈍り……。このままだと、この先永遠にダイエットチャレンジの記事を出せないかも。
いやいや。今回こそは痩せるんだ！
本の教え
今回のダイエットチャレンジで参考にしている本『10キロやせて永久キープするダイエット』（レビュー）では、ダイエット開始後に日々記録をつけるように、と説いています。
具体的には、アクションプランごとに実行できたかどうかを or で表し、体重を記録。
この記録は、後に効果や成果を確認するために用います。
私がやったこと
本では、アクションプランごとに か を記録することになっています。しかし、それは面倒すぎて私（ズボラ）にはできない。
とはいえ記録を残すことが大切なのは分かる。そこで全部まとめて大雑把に A B C で毎日の記録を残すことにしました。
- A ：やせる生活をした日
- B ：キープする生活をした日
- C ：太る生活をした日
実はこれは『10キロやせて永久キープ～』の、もっと後ろに載っている手法です。カロリー計算するほどマメじゃないので、摂取カロリーと消費カロリーのどちらが多そうか、完全に主観で判定しています。
この A B C と体重は毎日記録しています。開始当初は A だけだったのですが、だんだん B や C の日が出てきました。きっと、それが停滞している体重に表れているのかも。
ヤ、ヤバい！ 自分にカツを入れるために、この記事を書きましたとさ。
次は「Part 7 PDCAを回す（1）」です。
まとめ
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